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Pancia Gonfia? ecco qualche indicazione per sgonfiare la pancia

QUALI ALIMENTI FANNO GONFIARE LA PANCIA?

I legumi come: Fagioli, ceci, fave, piselli, lenticchie
Alcune verdure come: crauti, broccoli, cavoli, cipolle, cavolfiore, cetrioli, ravanelli. La verdura è meglio quella cotta perche' le verdure crude fermentano nell'intestino e generano gas e aria.
Anche i latte e i suoi derivati come i formaggi posso fermentare e quindi creare aria nello stomaco.
Diminuire inoltre pasta e pane.



ALIMENTI UTILI PER AVERE UN VENTRE PIATTO:

- Yogurt e formaggio grana sono ricchi di fermenti lattici che aiutano ad equilibrare la flora batterica.

-Il pesce oltre agli omega3 che conosciamo, riduce le infiammazioni che sono responsabili del gonfiore addominale.

- Frutta come l'avocado molto ricco di acidi grassi monoinsaturi; Le verdure aiutano a regolarizzare l'intestino. Se inseriti in una Dieta Ipocalorica equilibrata aiuta a combattere il gonfiore addominale.

- Frutta secca come: le mandorle che sono fonte di proteine, fibre, antiossidanti e acidi grassi monoinsaturi che aiutano a tenere basso il colesterolo anche i pistacchi aiutano a tenere sotto controllo il colesterolo e sono anche ricchi di carotenoidi. Le noci sono fonte di omega-3 e le noci di macadamia sono ricche di selenio e antiossidanti, le fibre invece aiutano a migliorare la digestione e regolarizzare l’intestino.


- Olio d'oliva in piccole dosi perche' aiuta a eliminare le scorie e combatte l'invecchiamento. Anche i Semi di girasole sono ricchi di antiossidanti e vitamine del gruppo B. Mentre l'olio di semi di lino oltre ad curare e rendere i capelli lucidi se usato in cucina a crudo è ricco di omega-3, migliora la circolazione di sangue e i problemi cardiovascolari.



LE TISANE, INFUSI E PASTIGLIE CHE AIUTANO A SGONFIARE LA PANCIA:

Le tisane per sgonfiare la pancia in commercio ce ne sono moltre e di tante marche ecco che tipo di piante devono contenere all'interno, una tra queste piante elencate qui' sotto o anche tutte insieme.

Primo su tutti è il finocchio che aiuta la digestione, purifica e serve per sgonfiare la pancia.
Anche una tisana all'ortica, coriandolo, l’anice, ed il cumino servono per sgonfiare la pancia.

Le tisane vanno bevute tutti i giorni e anche piu' volte al giorno, inoltre bevete acqua minerale perche' è ricca di potassio e magnesio ma è povera di sodio.

Per sgonfiare la pancia potete usare il carbone vegetale, riassorbe i gas che si depositano nell’intestino. Si trova in commercio in capsule o tavolette.

Ci sono in commercio anche i cosidetti "Probiotici" sono dei fermenti lattici che rimanendo vivi all’interno dell’intestino aiutano a ripristinare la flora batterica.


Ricordatevi che anche lo stress e l'ansia fanno gonfiare la pancia se e' cosi' dovete rivolgervi al vostro medico di fiducia e per aiutarvi, sicuramente vi prescriverà dei rilassanti come la valeriana, il biancospino, il tiglio o la melissa o ancora meglio la "mitica" camomilla.



ECCO ALCUNI CONSIGLI PER NON ACCENTUARE ULTERIORMENTE IL PROBLEMA:

- Evitare di coricarsi subito dopo mangiato.

- Mangiare con calma gustando le pietanze senza "ingurgitare velocemnete" perche' cosi' evitate l'ingestione oltre che di cibo anche di aria.

- Bevete nel bicchiere e non dalla bottiglia "a canna" o da una cannuccia perche' anche in questo caso rischiate di ingerire aria, evitate anche di fumare intanto che mangiate per lo stesso motivo.

- La frutta va mangiata lontano dai pasti perche' subito dopo mangiato ritarda la digestione, fermenta e imputridisce nel nostro intestino.

- Diminuire o "evitare" il consumo di bibite gassate e alcoliche.

- Evitate i cibi fritti o molto conditi.


ATTIVITÀ FISICA:
Non spaventatevi, basta una bella passeggiata al parco di 40/60 minuti e se non avete tempo... invece di prendere i mezzi camminate.
Camminare facilita l'espulsione di gas e aria dall'intestino.



2011-01-20 17:58:45 - News

Fonte: Ricette della nonna - Speciale dieta, ricette dietetiche e gustose
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