Ricette contorni - Al forno

Cavolfiore gratinato

Ingredienti per 4 persone:
1 cavolfiore

Per la besciamella di soia:
1/2lt di latte di soia
2 cucchiai colmi di farina di frumento 0
olio di mais q.b.
sale q.b.
pepe q.b.
noce moscata q.b.




Tempo di preparazione: circa 40 minuti


Preparazione della ricetta "Cavolfiore gratinato":
Versare la farina in una pentola e aggiungervi a filo l’olio di mais, fino all’ottenimento di un composto fluido; aggiungervi lentamente anche il latte di soia, mescolando accuratamente con una frusta per evitare la formazione di grumi, e completare, quindi, con sale, pepe e noce moscata.
Portare a bollore il composto, continuando a mescolare con la frusta, e lasciare sobbollire per un paio di minuti; spegnere e lasciar raffreddare. Nel frattempo, dividere il cavolfiore in cimette e scottarle in acqua bollente salata per qualche minuto, in modo che rimangano al dente. Disporle in una pirofila oliata, cospargerle con la besciamella e gratinarle in forno fino alla comparsa di una crosticina in superficie.
NOTE:
Il latte di soia è una bevanda a base di fagioli di soia; fra le bevande vegetali è la più ricca di proteine, ma anche di grassi; si tratta però prevalentemente di grassi polinsaturi, tra cui i preziosi Omega-3. Può essere usato al posto del latte vaccino, sia in preparazioni salate, come besciamella e maionese, che in preparazioni dolci. Può anche essere bevuto da solo, ma risulta più gradevole se accompagnato con caffé, cacao od orzo solubile oppure nella versione aromatizzata (deve, comunque, sempre essere sottoposto a cottura, essendo ottenuto da un legume); consumato sotto forma di budini e yogurt è squisito. Col latte di soia si fanno anche la panna da cucina e la panna da montare, che si trovano in commercio già pronte.
Cavolfiore gratinato

Nella foto, Cavolfiore gratinato



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